வொர்க்அவுட்டிற்குப் பிறகு குளிரூட்டும் நேரம் எந்தவொரு உடற்பயிற்சி வழக்கத்திலும் ஒரு முக்கிய பகுதியாகும் - ஆனால் வொர்க்அவுட்டை முழுவதும் குளிர்ச்சியாக இருப்பது சமமாக முக்கியமானது.உடல் வெப்பநிலையைக் குறைப்பதன் மூலம் உடற்பயிற்சி நேரத்தை நீட்டித்து, உடற்பயிற்சி செயல்திறனை மேம்படுத்த முடியும் என்று அறிவியல் காட்டுகிறது.
செரீனா வில்லியம்ஸ் உட்பட பல தொழில்முறை விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் உடற்தகுதி ஆர்வலர்கள் உடல் வெப்பநிலையை பராமரிக்க குளிரூட்டும் துண்டுகளை நம்பியுள்ளனர்.இது முரண்பாடாகத் தோன்றலாம், ஆனால் மல்டிஃபங்க்ஸ்னல் ஃபிட்னஸ் ஆக்சஸரீஸ்கள் உங்கள் உடலால் வெளிப்படும் வெப்பத்தால்-ஐஸ் இல்லாமல் உங்கள் உடலைக் குளிர்ச்சியாக வைத்திருக்கும்.
உடல் வெப்பநிலையைக் குறைக்க துண்டுகள் ஆவியாதல் தொழில்நுட்பத்தை நம்பியுள்ளன.வியர்வையைப் போலவே, டவலில் உள்ள நீர் காற்றில் ஆவியாகி, சுற்றியுள்ள காற்றின் வெப்பநிலையைக் குறைக்கிறது.இது உடலைக் குளிர்விக்கிறது மற்றும் அதிக வெப்பத்தைத் தடுக்கிறது, இது வெப்பச் சிதறல் அல்லது பக்கவாதத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும்.(ஷேப்பின் ஹீட் ஸ்ட்ரோக் வழிகாட்டியைப் பார்க்கவும்.)
மைக்ரோஃபைபர் மற்றும் பாலிவினைல் ஆல்கஹால் (PVA) ஆகியவை குளிரூட்டும் துண்டுகள் தயாரிக்கப் பயன்படுத்தப்படும் முக்கிய பொருட்கள்.இரண்டு விருப்பங்களும் இலகுரக, ஆனால் PVA மிகவும் உறிஞ்சக்கூடியது மற்றும் சிறந்த வெப்பச் சிதறலைக் கொண்டுள்ளது.ஏனென்றால், PVA என்பது ஒரு செயற்கையான, மக்கும் பொருள் ஆகும், இது தண்ணீரில் அதன் எடையை 12 மடங்கு வரை எடையுள்ளதாக இருக்கும்.குறைகள்?இது ஒரு கடற்பாசி போல் கடினமாக காய்ந்துவிடும், மேலும் தோலை ஊறவைக்கும் இடையே சங்கடமாக உணரலாம்.
குளிர்ந்த துண்டுகளை உடற்பயிற்சிக்கு முன், போது மற்றும் பின் அணியலாம்.பெரும்பாலான வடிவமைப்புகள் குறைந்தபட்சம் இரண்டு மணிநேர குளிர்ச்சியை வழங்குகின்றன.இருப்பினும், கூல் டவல்களைப் பயன்படுத்துவதன் நன்மைகள் வியர்வை பயிற்சிகளுக்கு மட்டும் அல்ல: முற்றத்தில் வேலை செய்யும் போது அல்லது பொழுதுபோக்கு பூங்காவிற்குச் செல்லும்போது (COVID க்குப் பிறகு பயன்படுத்தப்படும்) வெளிப்புற நடவடிக்கைகளின் போது அவற்றை அணியலாம்.
கூடுதலாக, அவை முற்றிலும் மீண்டும் பயன்படுத்தக்கூடியவை மற்றும் ஒப்பீட்டளவில் மலிவானவை, பெரும்பாலான துண்டுகளின் விலை $25 க்கு கீழ் உள்ளது.கூல் டவல்களை முயற்சிக்க நீங்கள் தயாரா?ஆயிரக்கணக்கான வாடிக்கையாளர் மதிப்புரைகளின் அடிப்படையில், இங்கே சில சிறந்த விருப்பங்கள் உள்ளன.
4,600 க்கும் மேற்பட்ட கடைக்காரர்கள் இந்த குளிர் துண்டுக்கு சரியான மதிப்பீட்டை வழங்கினர், இது நேரடி சூரிய ஒளியில் கூட குளிர்ச்சியாக இருக்கும் "லைஃப் ஜாக்கெட்" என்று அழைத்தனர்.இது 100% PVA யால் ஆனது மற்றும் நான்கு மணிநேரம் வரை குளிரூட்டும் நேரத்தை எளிதாக்குவதற்கு போதுமான தண்ணீரை வைத்திருக்க முடியும்.ஹாட் ஃப்ளாஷ் முதல் வெளிப்புற உடற்பயிற்சி வரை, நீங்கள் அதை நம்பலாம்.உடனடியாக குளிரூட்டும் விளைவை (மற்றும் UPF 50+ சன்ஸ்கிரீன்) பெற டவலை ஈரப்படுத்தி, அதை உங்கள் தலை மற்றும் தோள்களில் தொங்க விடுங்கள்.
உடற்பயிற்சியின் போது குளிர்ந்த டவலைப் பயன்படுத்த நீங்கள் திட்டமிட்டால், இந்த மெஷ் வடிவமைப்பு போன்ற மிகவும் சுவாசிக்கக்கூடிய விருப்பத்தைத் தேர்வு செய்யவும்.இது இலகுரக மைக்ரோஃபைபரால் ஆனது, இது உங்கள் உடலுக்கு பொருந்தும் மற்றும் நடைபயணம், யோகா மற்றும் சைக்கிள் ஓட்டுதலின் போது இடத்தில் இருக்கும்.டவலைப் புதுப்பிக்க உங்களுக்கு 3 மணிநேரம் மட்டுமே உள்ளது, ஆனால் கிட்டத்தட்ட 1,700 ஐந்து நட்சத்திர மதிப்பீடுகள் இது தீர்க்கமான காரணி அல்ல என்பதை நிரூபிக்கின்றன.கூடுதலாக, துண்டுகளை குறைந்தபட்சம் 10 முறை அணியலாம், மேலும் அதிகபட்ச குளிரூட்டலை அடைய ஒரு பேக்கிற்கு நான்கு பேக்குகளில் எளிதாக அடுக்கி வைக்கலாம்.(புதிய தயாரிப்பை வாங்கிய பிறகு, இந்த வெளிப்புற பயிற்சிகளை முயற்சிக்கவும்.)
செரீனா வில்லியம்ஸ் இந்த கூல் டவல் பிராண்டை டென்னிஸ் மைதானங்களில் நம்புகிறார் - இந்த ஹூட் டவல் நிறுவனத்தின் மிகவும் புதுமையான வடிவமைப்பாக இருக்கலாம்.அதன் விளிம்பு வடிவம் தலைக்கு மேல் தொங்குகிறது, மேலும் பக்கமானது சட்டைக்கு நீண்டுள்ளது அல்லது சூரிய பாதுகாப்பு விளைவை அதிகரிக்க தொங்குகிறது.அதை வால், குளத்தின் ஓரம் அல்லது உடற்பயிற்சியின் போது அணியுங்கள், அது இரண்டு மணி நேரம் வரை குளிர்ச்சியடையலாம்.கூடுதலாக, இலகுரக தேர்வுகள் இயந்திரம் கழுவக்கூடியவை மற்றும் 1,100 சரியான மதிப்பீடுகளைக் கொண்டுள்ளன.
ஐடியாடெக் நிலையான குளியல் துண்டுகளின் அளவைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் இந்தத் தயாரிப்பு வரிசையில் மிகப்பெரிய தேர்வாகும்.அதன் பெரிதாக்கப்பட்ட வடிவமைப்பு உங்கள் உடலைப் போர்த்தி, உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு உடனடி குளிர்ச்சி விளைவைக் கொண்டுவரும் அளவுக்கு பெரியது.ஒரு வெயில் நாளில் கூடுதல் சூரிய பாதுகாப்பு அல்லது பயணத்தின் போது உலர்த்துவதற்கு இலகுரக டவலைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் அதன் நன்மைகளை நீங்கள் அதிகரிக்கலாம்.நீங்கள் ஆவேசமாக இருக்கும்போது (எ.கா. ஒரு விமர்சகர் அமேசானில் அவர்கள் வாங்கும் "சிறந்த விஷயம்" என்று கூறுகிறார்), மற்ற வண்ணத் திட்டங்களை வாங்க தயாராக இருங்கள்.பாடி டவல் ஒரு மினி டவலுடன் வருகிறது, எனவே நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம்.
இந்த வலை போன்ற துண்டின் செவ்வக வடிவமானது உங்கள் கழுத்தைச் சுற்றி எளிதாக தொங்கும், இதனால் உங்கள் உடல் வெப்பநிலை உங்கள் துடிப்பின் அளவிற்கு குறையும்.குறைந்த பட்சம் ஒரு மணிநேரம் உங்களை குளிர்ச்சியாக வைத்திருக்கும் அளவுக்கு ஒளி மற்றும் உறிஞ்சக்கூடியது என்று விமர்சகர்கள் நம்புகிறார்கள்.ஒவ்வொரு கச்சிதமான துண்டும் ஒரு உலோக காராபினருடன் ஒரு பையில் வைக்கப்படுகிறது, இது பேக், இடுப்பு பை மற்றும் லேன்யார்டுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.விற்பனைக்கு இல்லையா?இது கிட்டத்தட்ட 500 சரியான கருத்துகளைக் கொண்டுள்ளது.
தூசி மற்றும் குப்பைகளிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள மிஷனின் இயந்திர துவைக்கக்கூடிய திண்டு பயன்படுத்தவும்.ஆவியாதல் தொழில்நுட்பத்துடன் கூடிய அதன் உயர்-செயல்திறன் துணி இரண்டு மணிநேர வெப்பச் சிதறல் நேரத்தை வழங்க முடியும்.ஒரு அனுபவம் வாய்ந்த பாலைவன நடைப்பயணி, 120 டிகிரி ஃபாரன்ஹீட் வானிலையில் குளிர்ச்சியாக இருக்க "சாம்பியனைப் போல" வேலை செய்ததாகப் பகிர்ந்து கொண்டார், மேலும் 800 சரியான மதிப்பீடு மக்களின் உணர்ச்சிகளைத் திரும்பப் பெற்றது.பல்நோக்கு வடிவமைப்பை எப்படி அணிய வேண்டும் என்பதை முடிவு செய்வதே உங்களுடைய மிகவும் கடினமான தேர்வாகும்.
இந்த பிரபலமான தேர்வு எதிர்பாராத துணியால் ஆனது: ரெட்டிகுலேட்டட் மூங்கில் இழை.ரசாயனங்களைப் பயன்படுத்தாமல் மைக்ரோஃபைபர் அல்லது பிவிஏ போன்ற அதே குளிரூட்டும் விளைவை இது வழங்குகிறது, இது மூன்று மணி நேரம் வரை குளிரூட்டும் நேரத்தை பராமரிக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது.இது இரண்டு அளவுகளில் வருகிறது, கிட்டத்தட்ட 1,800 கடைக்காரர்கள் அதன் சூப்பர் மென்மையான உணர்வுக்கு அடிமையாகியுள்ளனர்.(உங்கள் வாழ்க்கையில் அதிக நெகிழ்வுத்தன்மை தேவைப்பட்டால், நீங்கள் ஷேப் எடிட்டரின் மென்மையான லெகிங்ஸைப் பயன்படுத்தலாம்.)
இந்த PVA-அடிப்படையிலான இணைப்பிலிருந்து நான்கு மணிநேர வெப்பச் சிதறல் நேரத்தைப் பெறுங்கள்.ஆடம்பரமான துணி அமைப்பு இருந்தபோதிலும், மீண்டும் பயன்படுத்தக்கூடிய துண்டுகள் இயந்திர துவைக்கக்கூடியவை மற்றும் புதுப்பிக்க எளிதானவை.இதன் பொருள் இது வாசனையைத் தொடங்காது மற்றும் இரவு வியர்வை முதல் உடற்பயிற்சி வரை அனைத்திற்கும் பயன்படுத்தலாம்.5 வண்ணங்களில் சரியான மதிப்பீடுகளுடன் 4,300க்கும் மேற்பட்ட பிரபலமான தேர்வுகள்.
அல்ஃபாமோவின் துண்டுகள் பி.வி.ஏ (மூன்று மணிநேர குளிரூட்டும் நேரம்) நன்மைகளை எதிர்மறையாக இல்லாமல் (உலர்த்திய பிறகு உறுதியானது) கொண்டுள்ளது.ஏனெனில் இது PVA கலவையிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது, இது அதன் மென்மையை பராமரிக்க பாலிமைடையும் பயன்படுத்துகிறது.பிராண்ட் 2015 இல் மட்டுமே தொடங்கப்பட்டது என்றாலும், அதன் வெப்ப வடிவமைப்பு வாங்குபவர்களிடையே மிகவும் பிடித்தது மற்றும் 1,600 க்கும் மேற்பட்ட சரியான மதிப்புரைகளைப் பெற்றுள்ளது.(தொடர்புடையது: சுவாசிக்கக்கூடிய ஒர்க்அவுட் ஆடைகள் மற்றும் உபகரணங்கள் குளிர்ச்சியாகவும் உலர்ந்ததாகவும் இருக்க உதவும்)
இந்த மலிவு விலையில் ஸ்னாக் கூலிங் டவல்களை US$3க்கு சற்று அதிகமாக வழங்குகிறது.இதில் 10 சுவாசிக்கக்கூடிய மைக்ரோஃபைபர் துண்டுகள் உள்ளன, ஒவ்வொன்றும் காராபினருடன் நீர்ப்புகா பிளாஸ்டிக் பையில் மூடப்பட்டிருக்கும்.ஒவ்வொரு டவலின் நிறமும் வித்தியாசமாக இருக்கும் - எனவே நீங்கள் அதை நண்பர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளலாம் - மேலும் மூன்று மணி நேரம் வரை குளிர்சாதன பெட்டியில் வைக்கவும்.ஏற்கனவே ஈர்க்கக்கூடிய 6,200 பேருடன் உங்களைச் சேர்க்கவும்.
இந்த இணையதளத்தில் உள்ள இணைப்பைக் கிளிக் செய்து வாங்கும் போது, வடிவம் ஈடுசெய்யப்படலாம்.
பின் நேரம்: ஏப்-21-2021